Comment créer des repas sains et rapides en moins de 15 minutes ?

Dans notre quotidien chargé, il peut être difficile de préparer des repas équilibrés sans y passer trop de temps. Pourtant, il est possible de cuisiner sainement en moins de 15 minutes avec les bons ingrédients et un peu d’organisation.

1. Planifier et Préparer à l’Avance

Avoir une base de repas prêts à assembler est la clé. Coupez des légumes, cuisez du riz ou des pâtes à l’avance pour composer rapidement vos assiettes.

2. Choisir des Ingrédients Simples et Polyvalents

Optez pour des ingrédients rapides à cuisiner : légumes frais, poissons ou viandes en tranches, légumineuses en boîte et pâtes de blé complet.

3. Quelques Idées de Recettes Rapides

• Salade de quinoa et légumes : Quinoa, tomates, avocat, concombre, et une vinaigrette légère.

• Wrap au poulet : Tortilla complète, poulet grillé, légumes, et sauce légère.

• Wok de légumes et tofu : Légumes de saison, tofu mariné, et sauce soja.

En adoptant ces astuces, vous pourrez savourer des plats équilibrés et délicieux, même les jours les plus chargés !